Schlagzeugspielen verbrennt Kalorien, baut Muskeln auf und bringt das Herz zum Pochen

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Experten- ratschläge
7. Dezember 2023

Möchten Sie 400 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrennen, ohne dafür aufstehen zu müssen? Dann sollten Sie sich ein Paar Drumsticks holen – und damit meinen wir nicht die Frittierten, die es in einem Eimer mit zwei Beilagen gibt. Unsere Bloggerin erklärt Ihnen, wie Sie auch ohne Fitnessstudio ein tolles Workout hinlegen können.

Laut BBC News verbrennt eine Stunde Schlagzeugspielen mehr Kalorien als Laufen, Aerobic oder Gewichtheben. Aber das ist noch nicht alles: Untersuchungen zufolge kann Schlagzeugspielen den Blutdruck senken und die kognitive Entwicklung des Gehirns verbessern. Wenn Sie also kein Fitnessfan sind, versuchen Sie es doch mal mit der Rockstar-Methode!

HabHaben Sie den beliebten Oscar-prämierten Film „Whiplash“ gesehen? Dann haben Sie sicher einen Eindruck davon bekommen, wie anstrengend das Schlagzeugspielen sein kann. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht schweißgebadet und mit blutenden Fingern Notenständern ausweichen müssen, die J.K. Simmons Ihnen entgegenwirft, um in den vollen Genuss der gesundheitlichen Vorteile des Schlagzeugspiels zu kommen. Es reicht aus, wenn Sie sich für etwa 10 € ein paar Schlagzeugstöcke besorgen und einige Unterrichtsstunden nehmen.

Ich habe genau das für meinen siebenjährigen Sohn arrangiert, der allergisch auf die Idee reagierte, eine Mannschaftssportart zu spielen. Mein Sohn nahm Unterricht bei dem großartigen Jason ‚Jay‘ Pinfold, einem Lehrer und professionellen Schlagzeuger aus der Nähe von Los Angeles, USA. Jay ist vielleicht am bekanntesten als Schlagzeuger der beliebten australischen Alternative-Rock-Band Juke Kartel. Er war mit Rock-Superstars wie Mike Tramp auf Tournee und hat sogar für den legendären Slash eröffnet.

Jay bestätigte alle wissenschaftlichen Studien, die ich über die unglaubliche Wirkung des Schlagzeugspiels auf Kalorienverbrennung sowie Körper und Geist gelesen hatte. In Bezug auf Gewichtsabnahme und Muskelmasse sagte er: „Ich habe 25 Kilo abgenommen, nur weil ich Schlagzeug spiele. Als ich auf Tournee war, war ich total durchtrainiert und gestählt. Wenn ich zur Bandprobe gehe, nehme ich drei T-Shirts und ein paar Handtücher mit, weil ich so sehr schwitze. Wenn man härtere Musik wie Rock, Metal oder Punk spielt, ist das wie Sprinten. Ich hatte Aufnahmesessions, die etwa acht Stunden gedauert haben. Stell Dir vor, Du würdest acht Stunden lang sprinten.“ Abgesehen von den aeroben Vorteilen erklärte Jay: „Man hat alle vier Gliedmaßen gleichzeitig in Bewegung und muss die ganze Zeit seine Körpermitte anspannen, was eine Menge Gleichgewicht erfordert.“

Neben den körperlichen Aspekten sprach Jay auch über die positiven Auswirkungen auf Geist und Seele. Er beschrieb es als eine kraftvolle und einzigartige Methode zum Stressabbau: „Es ist, als würde man meditieren, während man einen Sandsack schlägt.“ Er fügte hinzu, dass man als Schlagzeuger „ständig Multi-Tasking betreibt, weil man den Rhythmus konstant hält und alle seine Gliedmaßen einsetzt, um verschiedene Drums auf einmal zu spielen.“

Auf der Bühne ist Jay ein explosiver Meister des Klangs und der Wut, der verrückte Beats und elektrisierende Soli ausstößt, aber in den Stunden mit meinem Sohn war er der geduldigste, sanfteste und freundlichste Lehrer, den man sich vorstellen kann. Beim Spielen lässt er eindeutig seinen eigenen Stress ab, was ihn zu einem Zen-ähnlichen Lehrer für Schüler jeden Alters macht.

Wenn Sie keine Zeit oder kein Geld für Unterricht haben, können Sie es Abraham Lincoln gleichtun und sich zu Hause selbst unterrichten, indem Sie Ihre Lieblingssongs abspielen und dazu jammen. Ich würde noch mehr schreiben, aber mir ist gerade klar geworden, dass ich mein eigenes Rockstar-Workout absolvieren muss, bevor meine Kinder von der Schule nach Hause kommen. Heute gibt es für mich keine Sit-ups und Kniebeugen im Fitnessstudio, sondern Shredden und Crashen in meiner Wohnzimmer-Arena. Hier noch ein kleiner Tipp: Es könnte sich lohnen, in Ohrstöpsel für Ihre Haustiere oder Nachbarn zu investieren.

Jay Pinfold unterrichtet an der Schule Join the Band in Van Nuys, Kalifornien, und auch privat. Wenn Sie in der Gegend von Los Angeles leben oder dort zu Besuch sind, können Sie ihn für eine Jam-Session oder eine Unterrichtsstunde besuchen. Oder Sie lassen sich inspirieren, indem Sie sich ein Video von Jay ansehen, in dem er rockt und sich dabei richtig austobt.