Faire du sport à plusieurs améliore-t-il réellement les performances ?

Faire du sport à plusieurs améliore-t-il réellement les performances ?

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La perspective de faire du sport en solitaire a tendance à vous décourager ? Il est peut-être temps de vous trouver un partenaire sportif.

L’union fait la force. Simple cliché ou donnée scientifique ? Dés les origines du sport, les différentes pratiques ont créé le besoin de trouver des partenaires sportifs. S’entraîner avec quelqu’un… L’idée est attrayante, mais cela améliore-t-il les performances ? Découvrez les faits scientifiques qui se cachent derrière les bienfaits de la pratique du sport à plusieurs pour la santé. Souvenez-vous toutefois d’en parler à votre médecin si vous démarrez une nouvelle routine de fitness !

Dépasser ses limites

Vous connaissez le dicton : plus on est de fous plus on rit. Partager sa routine sportive avec un acolyte pourrait bien être le petit plus que vous recherchiez. C’est en tout cas ce qu’indique une étude de la Society of Behavioral Medicine. Les chercheurs ont découvert que la pratique du sport avec un partenaire aide à prolonger la durée de l’entraînement par rapport au sport en solo.

En réalité, les sujets qui ont participé à cette étude se sont montrés capables de s’entraîner deux fois plus longtemps que ceux qui étaient seuls. Réfléchissez-y une seconde… Si vous doublez systématiquement la durée de vos entraînements, vous allez vite remarquer une nette amélioration.

Autre fait intéressant : l’un des principes de cette expérimentation consistait à concevoir une « boucle virtuelle » dans laquelle le partenaire sportif ne pouvait jamais s’arrêter de faire de l’exercice. Cela a permis de montrer qu’un entraînement aux côtés d’un individu plus endurant aide à améliorer ses propres performances. On appelle cela l’effet Kohler.

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N’ayez plus peur des séances de sport

Si, pour vous, le sport n’est pas vraiment une partie de plaisir, l’entraînement à plusieurs est une option à envisager. Ce n’est pas difficile à comprendre : faire du sport avec un(e) ami(e), son conjoint ou un(e) collègue peut rendre la tâche plus agréable que la pratique en solitaire.

Selon une étude récente de l’Université de Californie du Sud, on apprécie davantage l’activité physique lorsque l’on est deux. Et bien entendu, si vous prenez du plaisir à faire du sport, vous aurez moins de chances d’abandonner en cours de route ou de vous décourager dans les moments les plus difficiles. En clair, vous aurez quelqu’un à vos côtés pour vous aider à surmonter d’éventuels passages à vide.

Encore moins de stress

Ce n’est pas un secret, le sport a d’incroyables effets sur la réduction du stress, mais la pratique du sport à plusieurs pourrait-elle le réduire encore plus ? C’est en tout cas ce que semble indiquer certaines recherches. Une étude publiée dans le Journal International pour la Gestion du Stress a révélé que les personnes qui pratiquent un sport accompagnées se sentent plus calme que celles qui s’entraînent seules. Cela indique l’importance de la figure du partenaire sportif pour accentuer les bienfaits du sport, en particulier en matière de réduction du stress.

Compétition ou coopération ?

Vous avez décidé de vous trouver un partenaire sportif ? Génial ! Petit détail tout de même avant de vous lancer : ne misez pas tout sur la compétition. Même si une certaine rivalité peut vous encourager à améliorer vos performances, ce n’est pas aussi simple.

Selon une étude menée par l’Université d’Oxford, une atmosphère de compétition n’est pas toujours bénéfique. Les chercheurs ont découvert un fait intéressant : les personnes qui sont convaincues de se mesurer à des athlètes plus performants qu’eux voient leurs performances chuter. Au contraire, lorsqu’ils forment une équipe et avancent ensemble, ils améliorent leurs performances.

Comme vous pouvez l’imaginer, ce genre de dynamique peut avoir un effet notoire sur vos séances d’entraînements en groupe. Si vous êtes de nature ultra-compétitive, trouver un partenaire sportif n’est donc peut-être pas la meilleure idée qui soit… à moins que vous soyez capable d’adopter un état d’esprit coopératif et de vous intégrer dans une équipe.

La formule est donc aussi simple qu’efficace tant sur le plan physique que mental : rendez-vous à la salle de sport, retirez vos écouteurs, faites des rencontres et trouvez le (ou la) partenaires idéal(e) pour tirer le meilleur parti de vos entraînements !

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