Katie Blount : l’importance de la composition corporelle dans la perte de poids.

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Témoignages inspirants
26 septembre 2022

Prendre du muscle et perdre 15 kilos ? C’est ce qu’a réussi à accomplir Katie, une “working mom” qui a fait les bons choix en s’entourant des bons outils.

Katie Blount a 36 ans, elle est mariée et mère d’un enfant de deux ans. Elle vit en Géorgie, aux États-Unis, où elle travaille comme assistante administrative. L’année dernière, malgré sa vie bien remplie, elle a décidé de se prendre en main.

Shopping en temps de pandémie, et photos de soirée

Faire du shopping était devenu une corvée. « Comme les cabines d’essayage n’étaient pas ouvertes à cause du Covid, je devais deviner ma taille, puis j’achetais quelque chose et je l’emportais chez moi pour l’essayer« , raconte-t-elle. « Petit à petit, je me suis rendu compte que je devais choisir des vêtements de deux tailles au dessus, puis j’ai réalisé que ça ne suffisait plus« . Elle évoque la fête d’anniversaire de son enfant : « On a pris des photos de moi, et je ne me suis pas reconnue. La maternité, la pandémie, le télétravail… Tout cela a laissé des traces.”

Elle pesait alors environ 86 kilos.

Il y a quelques temps, elle avait déjà essayé de surveiller son alimentation. Et ça avait fonctionné. Alors pourquoi ne pas recommencer ? Elle télécharge une application de nutrition, et refuse la malbouffe, surtout lorsqu’elle est salée : « Avant ça, il m’arrivait de manger un paquet entier de chips. » Elle remplace le Coca par l’eau, mange de la viande maigre et ajoute plus de fruits et de légumes à son alimentation. Elle perd 10 kg, mais finit par atteindre un plateau.

Dépasser le plateau

A l’époque, en voyant mon poids stagner, j’aurais tout abandonné, pensant que c’était une perte de temps« . Mais cette fois, Katie persévère. Elle continue de manger sainement, et fait du sport, du cardio. Les semaines passent, mais les chiffres sur la balance ne bougent pas. Elle se sent frustrée, et se dit qu’il faut qu’elle essaye autre chose. Mais quoi ? Elle pense à sa balance : « Je réalise qu’elle a au moins dix ans. Je regarde en ligne et je vois des critiques sur les balances connectées. » Son choix se porte donc sur la balance Body+ Withings.

« C’est là que les choses ont vraiment commencé à s’améliorer.” 

Avec Body+, Katie découvre sa composition corporelle (la répartition de sa masse musculaire, masse grasse et masse hydrique) et sa compréhension du poids évolue. « J’avais perdu des kilos, mais je me suis rendu compte que j’avais probablement aussi perdu du muscle« , dit-elle. Elle commence donc à faire de la musculation avec des haltères à la maison. Son taux de masse musculaire augmente, et son taux de graisse commence à diminuer. Ça y est, le plateau de la perte de poids est dépassé.

C’est un nouveau départ, et elle perd à nouveau 15 kilos. 

Près d’un an s’est écoulé depuis que Katie a entamé son parcours de remise en forme. Elle a perdu près de 20 kg : « Aujourd’hui, ça n’est que de l’entretien« , dit-elle. Adopter une approche basée sur les muscles et la graisse a été, selon elle, une « nouvelle expérience cool et révélatrice« . 

Un long chemin (parsemé de quelques toasts à l’avocat)

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Pour Katie, le plus grand défi de ce projet de remise en forme a été de “prendre la décision de commencer”.

C’est une citation trouvée en ligne qui l’a motivée : “Cette citation expliquait que le temps passe, quoiqu’il arrive. Si vous ne faites rien, le temps s’écoulera de la même façon. Vous seule pouvez décider de vous lancer dans quelque chose aujourd’hui, pour changer votre vie demain.” 

Si je peux le faire, tout le monde peut le faire », lance-t-elle. “C’est très cliché, je sais, mais je travaille depuis chez moi, donc mon réfrigérateur est toujours à portée de main. Et comme j’ai un enfant, je me surprends à penser des choses comme : ‘Oh, si je terminais ces nuggets ?’. La tentation de la malbouffe et de l’inactivité est grande”.

Mais Katie résiste. Elle fait du cardio sur son vélo ou son tapis de course, et de la musculation trois fois par semaine. Et surtout, elle dit “non” aux nuggets, et “oui” à une alimentation saine.

Et en parlant d’alimentation saine : quel est le plat préféré de Katie ? Après un temps de réflexion, elle déclare : “Des toasts à l’avocat. Je sais que ça fait ringard. Aujourd’hui, on voit des toasts à l’avocat partout. Mais essayez d’ajouter un peu de sauce piquante pour le rendre plus original.

« J’en mange tout le temps », confesse-t-elle.

Merci à Katie d’avoir partagé avec nous son histoire et félicitations pour le chemin parcouru !