能坚持到底的新年减肥计划大揭秘!

能坚持到底的新年减肥计划大揭秘!

饮食
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今天就揭秘不让你的减肥计划流产的小诀窍

根据Statistic Brain的统计,去年排名第一的新年愿望,不是发财升官,也不是找到对象,而是减脂成功和吃得更健康!超过70%的人都在朝着目标体重努力,每天困在“吃一点还是吃一点点”的选择中无法自拔。

 

那么,今天就揭秘不让你的减肥计划流产的小诀窍~

 

1、减肥是需要适合的环境的!

跨年夜你是不是和朋友大快朵颐,喝酒吃肉熬大夜?但是这才5号,怎么说也要再坚持得久点,抵抗住美食诱惑。这里有一条最有效的建议:但凡是你觉得太诱人的垃圾食物或高热量食物,就……扔掉它们!

 

或者你不想浪费的话,可以带到公司“祸害”你的同事~当然,饿的时候也别扛着,选择一些新鲜的蔬果或低热量的坚果,能给你更好更健康的能量。

 

 

2、提前按量分配饮食

记住,包装纸上的建议分量都是骗人的! 正常人都会照着两至三倍的建议份量吃。所以为了避免这种暴饮暴食,不要直接从一个大的零食袋吃东西,购买一个厨房秤和食品袋,提前把要吃的份量控制好。

 

3、上称这件事是很重要的

定期称重能够帮助你不断了解身体的变化,而每天早上称重更利于减肥计划的落实。在丹·希兰美国糖尿病预防计划Health Slate与诺基亚健康解决方案(Nokia Health Solutions)的合作中,我们发现:每天早上在锻炼后称重,可以提醒人们自己正在为体重和健康不断努力。这会促使整个健身计划更顺利的实行。此外,通过使用诺基亚Body+智能秤,你可以检测体重、体脂等多项身体数据,随时检验自己的减重成果。

Body

Body 是一款Wifi智能电子秤,可以测试BMI,并自动同步到Health Mate App,在那里你可以找到你的…
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4、循序渐进地运动

找到适合自己的需求与适合自己健身routine可能会很困难 – 尤其是在刚入门的时候。因此,制定一个可管理的目标是很重要的。如果你几年没有去过健身房,千万不要天天上跑步机。运动要与休息结合,科学的运动时间是每周锻炼150分钟。

 

另外,有氧运动和力量训练,会优化你的身体线条,加速卡路里的燃烧。比如,花30分钟做有氧运动,那么在这个阶段你会消耗更多的卡路里。搭配诺基亚Steel HR,完美检测你的运动情况和燃烧的卡路里,提供全方面的运动数据分析。

 

5、大方的炫耀你的目标!

虽然减肥之路是没有终点的,但大方的晒出你的健身成果能够让你更加有动力!

 

根据哈佛商业评论,与朋友,对象分享减肥的心路历程可以提高实现目标的机会。所以,大大方方的炫耀你的健身成果吧~

 

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