3份超简便的燕麦食谱!让你早饭丰盛美味又健康

3份超简便的燕麦食谱!让你早饭丰盛美味又健康

饮食
已复制!

睡前准备好,早餐吃得饱,燕麦可能是世界上唯一一种同时满足懒人与健身咖需求的美好作物了!

受够了高糖的水果麦片和难吃的纯谷物麦片,试试自己手制一份精致的燕麦早餐吧!今天我们带来了来自顶级营养学家与美食博主的燕麦食谱!绝对健康又美味!

1、巧克力浆果燕麦

还有什么比巧克力更适合于早餐么!巧克力配坚果,开启活力满满的甜蜜一天!

材料:

1杯燕麦片

1茶匙可可粉

1杯杏仁粉

选择口味的甜味剂(枫树糖浆或蜂蜜都不错)

1/2杯浆果(鲜的或冷冻的都行)

 

做法:

1、把燕麦和可可粉充分混合,加入杏仁牛奶和甜味剂。在上面撒上浆果,冰箱里放一宿

2、第二天早上从冰箱里拿出来,配上一些鲜果,如果喜欢再加点干麦片,爽滑口感绝对美味。

2、奶油橙汁燕麦

燕麦中间是明亮的橙色“腰带”,只要看着它们,就让人食欲大振,充足的天然维生素C满足你一天所需!

材料:

1/3 杯燕麦

1 茶匙鼠尾草籽

1 小袋甜菊糖或砂糖

2 勺香草乳清蛋白粉

1/4 杯不加糖香草杏仁奶

2 勺橙汁

1/3 杯脱脂希腊酸奶

1 茶匙 橙色食用色素

1个大橘子去皮弄成扇形

1茶匙杏仁

 

做法:

1、将前四种原料加入到一个梅森杯中。混合均匀。

2、加入接下来的4种配料,混合均匀。

3、加入橙子切片,用杏仁子装饰。

4、盖上盖,冷藏几个小时或过夜。

3、胡萝卜蛋糕燕麦

一招让你爱上胡萝卜!厚重的口感让你收获幸福饱腹感。

 

材料:

4勺燕麦

1勺椰子糖

1/4 茶匙肉桂粉

1/4茶匙南瓜派香料

海盐

2勺希腊酸奶

1/2 杯非乳制品牛奶

1/4 茶匙香草精华

1 有机胡萝卜

顶部配料

2 茶匙可可豆

1 to 2一汤匙烤碎核桃

1汤匙葡萄干

1茶匙腰果黄油

2 一茶匙烤椰子片

 

做法:

1、将所有材料放入碗中

2、找个干燥的地方,等一夜

3、准备好吃的时候,在上面加些配料。

Loading Article...