未来还长 我会为你练就一颗强大的心脏

未来还长 我会为你练就一颗强大的心脏

恢复
已复制!

在人的一生中,心脏大约会跳动30亿次,抽出了100万桶血液。也许面对这个庞大数字你并没有概念,那我们来分解一下:每天我们的心脏大约跳动10万下,每分钟跳动60-80下,每秒钟大约就要跳动1次。
所以,拥有一颗强大的心脏,需要我们每天霸道总裁般的关怀。

在人的一生中,心脏大约会跳动30亿次,抽出了100万桶血液。也许面对这个庞大数字你并没有概念,那我们来分解一下:每天我们的心脏大约跳动10万下,每分钟跳动60-80下,每秒钟大约就要跳动1次。

所以,拥有一颗强大的心脏,需要我们每天霸道总裁般的关怀。

 

吃的好,心才好

五谷杂粮,各类蔬菜,多种水果样样不能落。限制自己对脂肪的摄入,如肉类、黄油、奶制品等。另外,在保证健康的一日三餐的前提下,可以选择一些健康的零食作为补充。苹果、坚果等都是很好的能量补充snack。如果你是素食主义者,每顿加一些菠菜,可以帮助你补充纤维及维他命。

 

运动,运动,还是得运动

美国心脏协会给出关于合理运动的建议为每周进行5次30分钟的锻炼。当然,运动的形式不仅仅局限于跑步或者做HIIT,舞蹈、游泳、户外运动也是非常好的选择。如果你总说“没时间”的话,那就入手一块能提醒你睡觉吃饭锻炼的Steel HR吧~

体重比你想的更重要

每天嚷嚷着要减肥,但是往往你的理由却没有那么好,体重的大小影响的可不仅仅是外观。研究表明并且众所周知的是,过瘦或超重都会非常影响血压及心脏健康。美国心脏协会建议大家应该每天记录自己饮食。利用手机app,比如我们的Health Mate 来查询每日摄入卡路里,调整到最健康的体重。

烟,真的不是好东西。

戒烟,也许是你能为心脏做的最好的事。要知道,吸烟者患心脏病的几率往往会比其他人高出2倍。吸烟不仅仅损坏的是肺,还有整个身体机能,加速齿菌斑积聚造成心脏疾病。

 

看似拥有一颗健康的心脏很简单,但是需要你每天坚持不懈的给予它温柔。从现在开始,慢慢改变自己,相信你的小心脏会越来越坚强!

Loading Article...