诺基亚健康讲堂 | 教你三招,让你好好睡个午觉

诺基亚健康讲堂 | 教你三招,让你好好睡个午觉

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在我们还是个孩子的年代,午睡时光是我们父母和幼儿园阿姨们为数不多的喘息机会。后来我们长大,在下午第一节数学课上偷睡,爬起来的时候脸上都是油墨印的平方根。到现在,最时尚的办公室里也会设置专门用来午睡的小房间,夏天光洁清凉的长椅,沙滩上的大蘑菇一样的遮阳伞下,人类似乎可以在任何一个地点进入梦乡。但是,想必你也经历过一不小心没控制住午睡时间,结果醒来之后头痛欲裂,昏昏沉沉一下午的日子吧。拥有一个舒适的午睡堪比徐玄学,那今天我们就送给你一套午睡大法。

首先我们应该明确一下,到底什么才是健康合适的午睡,我们的答案很简单:倾听你的身体,遵循它的昼夜节律,这决定了你身体的休眠周期。通过我们的用户数据,我们发现世界各地的平均午睡时间大约是02:40。似乎午饭后身体消化的过程非常适合入睡。

第一步:创造一个完美的午睡环境

通知一下你的同事室友老板你要睡20分钟,所以接下来除了着火地震之外的事情,都可以不通知你。把你的手机和电脑微信调制静音,如果身边很吵的话,戴上耳塞。

不要把你周围搞得太暗,你闭上眼睛之后可以选择戴上眼罩,但是还是要尽可能地在睡眠环境中保留一些光线,不然你的身体将会非常困惑,直接以为这是夜晚,于是你将很快进入深度睡眠。 同时记得盖上毯子或者披件外套,温暖的环境可以让你更快入睡。

第二步: 找到最完美的午睡姿势

如果你必须在办公室小睡,试试把双臂交叉在桌子上,前额放在前臂上。

如果你有一张可以倾斜的办公椅,那就舒服地躺在椅子上。如果没有,试着把椅子转过来,倒坐,这样你就可以把头靠在椅背上,谁用谁知道!

注意不要完全躺下。要不然你的身体会让

第三步:慢慢醒过来

醒来的时候做一些活动,让你的身体慢慢醒来,比如甩甩手脚,然后慢慢起身。还可以喝一杯温水,像清晨醒来一样。

千万不要猛起身,给你的身体一个苏醒的时间。 还有,午睡就不要赖床了…毕竟你还有一下午的工作要做。

 

最后祝你午睡愉快!希望这些建议能帮助你充分利用午睡,无论何时何地都可以好好休息,面对坚硬痛苦的人生!

 

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