数据显示:发烧会让你放慢脚步,并导致睡眠质量变差

数据显示:发烧会让你放慢脚步,并导致睡眠质量变差

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发烧会让你感觉很糟糕,但是体温升高实际上是免疫系统对抗感染的一种方式。在这个过程中休息很重要,而来自我们的Withings Thermo用户的数据显示,这正是人们试图做的事情,但结果好坏参半。

乏力往往伴随着发烧,但忙碌的生活意味着你并不是总有机会放慢脚步。然而,在分析Withings Thermo温度计(也能追踪步数)用户的数据时,我们发现一个明显的规律:当人在与发烧作斗争时,他们记录的步数少很多。 

我们分析的四个国家(美国、德国、法国和英国)的数据显示,用户发烧时的活动水平平均下降75%。差异最大的是法国,发烧的人的平均步数仅为490,比正常情况下的平均步数减少近89% 

而在美国,人们发烧时似乎并没有休息那么多。他们发烧时的平均每日步数是1341,比健康时的步数减少63% 

说到休息,生病时睡一夜好觉也很重要,但不幸的是,这并不很容易做到。 

在同时使用Withings设备追踪自己睡眠情况的Withings Thermo用户中,发烧时夜间醒来的次数平均增加50%,即从3.2次增加到4.8次。然而同样,各国之间存在差异。法国用户发烧时平均每晚增加的醒来次数不足1次,而美国人发烧时醒来的次数几乎是健康时的两倍。 

有趣的是,这些用户中一半以上都是有孩子的父母,这也许可以解释为什么即使没有发烧,平均醒来次数也会有相对较高。即便如此,体温升高似乎会导致夜间睡眠更加困难,而随着疾病在房子内传播,这种影响可能会被放大!

由于醒来的次数增加,这些用户发烧时在夜间清醒的时间也会有增多,睡眠期间清醒的时间平均达到65分钟,而不发烧时,夜间平均清醒的时间为35分钟。在这方面,美国用户的差异也最大,他们发烧时在夜间清醒的时间是不发烧时的两倍多。

我们可以得出怎样的结论呢?

我们的数据显示,当Withings Thermo用户发烧时,他们走动的步数往往少很多。然而,他们的睡眠质量也会下降,夜间醒来的次数和清醒的时间都会增加,这可能意味着整体的休息时间会比平时少。 

结论

发烧时,放松休息是不错的主意。虽然晚上睡觉可能比平时更困难,不过让卧室保持黑暗、凉爽和安静会有所帮助。

虽然避免所有的疾病是不可能的,但是你可以采取一些预防措施来防止感冒、流感或其他讨厌的病毒。请查看下面的指南。 

我们祝你好运,在寒冷和流感季节,身体健康、休息充分、远离发烧!

研究方法

这项研究是由Withings根据Withings Thermo智能温度计用户的匿名数据进行,其中12,700人追踪了自己的活动情况,4,700人追踪了自己的睡眠情况。Withings保证个人数据的保密性,并保护所有用户的隐私。因此,本次研究使用的所有数据都经过匿名和合并处理。

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